『桃鉄』で過ごす自粛生活

ポッポー🚂💭

こんにちは！

PIPIです。

自粛生活に欠かせないもの....

それは『桃鉄』！！！

話は去年のクリスマスにさかのぼって、我が家にはサンタさんが2回も訪れました。

こんなの初めて笑

サンタさんって2日間も来てくれるんですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

（本当にありがとう）

そのプレゼントの一つが、欲しいと話していた『桃鉄』でした！！

欲しかった『桃鉄』を手に入れたのです！

嬉しいー！！！

Contents

１　今回（2020年11月）発売の『桃鉄』について

株式会社コナミデジタルエンタテインメントが、

2020年11月19日に『桃太郎電鉄～昭和 平成 令和も定番！～』(Nintendo Swith）を発売しました。

発売後2か月を待たずに累計販売本数200万本（ダウンロードを含む）を突破したと発表したそうです！

コロナの影響で自粛生活となったため、こりゃ売れますよね！！

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２　どんなゲームなの？

イメージとしては、すごろくの鉄道バージョンって感じです。

プレーヤーは鉄道会社の社長となり、日本全国を巡って物件を買い集め、最初に決めた年数が終わった時に一番資産を持っているプレーヤーが勝利となります。

ただの運だけではなく、100種類を越えるカードを駆使し、戦略をたててゲームをプレイします。工夫しながら進んでいくことで大金持ちを狙うことが出来るんです。

３　ゲームをやってみて感想

１点注意したいのが、ついつい盛り上がりすぎて、気が付けば”ガチバトル”に発展してしまうこともあります！「真剣に遊ぶとまれにギスギスする」と、公式からも注意喚起がなされているんです！笑

その理由は『桃鉄』は複数人で遊ぶ場合、”他人の嫌がることをしなければ勝てない”側面を持つからです。

負け続けると借金が増え続け、やる気を失います。勝ち続けている人は余裕な表情で構え始めるので、我が家ではこうなると蹴ったり殴ったりが始まります。（本当は仲良しです笑）

それくらい盛り上がるので、楽しさ満載のゲームなんです！

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４　オンライン対戦もできる！　

フレンドとオンライン対戦も出来るので、自粛期間中でも離れたところから友達や家族、おじいちゃんおばあちゃんと遊ぶことも出来ちゃうんです！

実際にオンラインで遊んでみましたが、なかなか盛り上がって楽しかったです！

”zoom飲みをしながら桃鉄”なんてのも最高に盛り上がりますね！

（プレイヤー4人までとなります。）

（2人や3人でも可能。コンピューターとの対戦も出来ます。）

５　『桃鉄』な自粛生活はいかがでしょうか！

『桃鉄 』をGETして、我が家ではデリバリー&ゲームな年末年始を過ごすこととなりました。お酒とおつまみも用意してしばらく動けなくなりますよ！笑

 

自粛期間中のお家での楽しい過ごし方として、”桃鉄”を購入してみてはいかがでしょうか！！

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ダイエット効果を感じるための正しいランニング方法

こんにちはー！

PIPIです。

ダイエットには欠かせない有酸素運動としてランニングがありますが、皆さん走ってますか？

これからダイエットのために走り始めようと思っているけど、やり方が分からず結局やらないで終わっている方っていませんか？

走り始めてみたけど効率的な方法で走れているのか？と感じている方も多いかと思います。

「私がランニングを始めた時に抱いた疑問について」を今回はまとめてみました。

ランナー友達や本で仕入れた情報をQ＆A形式で紹介していきたいと思います。

Contents

１　朝？夜？どちらの時間がいいの？

→ダイエットが目的なら、答えは朝です！

朝は脂肪が燃焼しやすいため、ダイエット効果が高くなるといわれています。

エネルギーの消費される順番は糖質、脂質、そしてたんぱく質です。

朝は胃がからっぽで体内の糖質が少ないため、脂肪が燃えやすいのです。

また、平均約1時間のランニングを朝食前の早朝・夕食後の夜にそれぞれ行った場合、朝のほうが夜と比較し約1.5倍の脂肪燃焼量があることがわかっています。

ダイエットを目的とする方は是非朝ランをオススメします！

２　食前か食後か、どちらの方が効果的なの？

→ダイエットが目的なら、答えは食前です。

胃の中が空っぽになっている空腹時の運動は、体内の脂肪をエネルギーとして活用してくれます。30分～60分程度、水分補給をしっかり行いながら走ると効果的です。

３　どれくらいの時間、どれくらいの速さで走ればいいの？

→時間は20分以上、速さは”ゆっくり”でいい

ダイエットにおけるランニングは速さではなく、時間の長さが大事になってきます。

脂肪燃焼し始めるのが、走り始めて20分以降からと言われているからです。

「ゆっくり走ればやせる！」という事ですね。

走る時間を確保しづらいときや調子よくないときは、せめて1回につき10分ほど走るというルールを作るといいかもしれませんね。

10分だけでもこまめに体を温める習慣を作ることで効果は十分期待できます。代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすいカラダが作られるためです。

４　走るときの心拍数は？

→無理なく走り続けられる”心地いいスピード”が脂肪燃焼には効果的です。

心拍数は安静時の1.5倍程度、100～120前後/分を心がけてみてください。

心拍計を持っていないときの見極めるポイントは、気持ちよく走り続けられるスピードかどうかです。

 NG：ゼイゼイする、立ち止まりたくなるようなペース

スマートウォッチがあれば心拍数やタイム、距離を測るのにとっても便利です。

各スマートウォッチにはアプリがあるので、運動を記録していくとモチベーションにもなり、楽しくランニングを続けられますよ♪

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５　終わりに

とにもかくにも習慣化して継続していくことが大事です。

そうです、大事なんです....リバウンドはもう嫌。汗

筆者は以前、台風の日も、炎天下の日も、飲み会帰りも、二日酔いの朝でも、フェス帰りの筋肉痛なカラダの時にも旅行中にも....欠かすことなくとにかく走り続けたのでした。笑

どんな言い訳も無効！というルールでお構いなしにほぼ毎日走り続けていたのです。

そのモチベーションを毎日どこから拾ってきていたのでしょうかね！笑

ダイエットのために始めたランニングもいつの間にか習慣してしまうと走らずにはいられなくなる！という経験をした筆者はそれを取り戻すべくがむしゃらに走っております！笑

とにかく継続しないことにはなにも始まらないので、どんなに短いランニング時間であっても！「隙間時間を見つけてなるべく走る！」という目標を筆者は成し遂げようと思います！

トリドールHD（3397）の丸亀製麺を株主優待券で食べてきた♪

こんにちはー！

 PIPIです。

つい先月、【3397】トリドールホールディングスさんの株主優待券が届きました！

届いた優待券がこちら！

じゃーーんヽ(^o^)丿

それでは到着した株主優待券とトリドールHDについて紹介していきたいと思います。

株式会社トリドールホールディングス

Contents

１　株主優待券で丸亀製麺へ

早速株主優待券を利用して行ってきたのは、丸亀製麺！

いつ食べても美味しいですね～

うどん界の王者って勝手に思っております。

チケットは100円綴りになっていて、おつりは出ないので端数だけ現金で支払いました。実質タダ飯です。笑

２　トリドールHDの優待内容

優待内容　3月末＆9月末

（2021年1月現在）

100株以上・・・・・3000円相当（年2回）

200株以上・・・・・4000円相当（年2回）

1,000株以上・・・・10,000円相当（年2回）

2,000株以上・・・・15,000円相当（年2回）

★200株以上を1年以上継続保有の場合3,000円を追加贈呈

３　トリドールHDの店舗紹介

優待券が使えるお店が以下になります。

 丸亀製麺、肉のヤマキ商店、トリドールジャパン、Fast Beauty、アクティブソース、ZUNDが運営する国内店舗およびSONOKO CAFEなどがあります。

(券売機を利用の店舗など一部利用できない店舗あり)

以前、コナズコーヒーにも行ってきまして、美味しさとボリュームに感動したのが印象的です！笑

店内は混みあっていたのですが、ハワイテイストのオシャレな空間でしたよ♪

全国に36店舗あるのですが、もっとお店が増えてほしいな！と感じたとってもお気に入りのお店です♪

パンケーキは、上からチョコレートのスライスかけ放題なんです！！

これは楽しい！

お姉さんが目の前でスライスしてくれて「ストップ」を言うまで沢山削ってくれました！エンターテイメント性の高いお店は楽しくてまた行きたい！って思いますね♪

コナズ珈琲

４　株価データ

（2021年1月13日現在）

　　・株価・・・・・・1,382円

　　・予想配当・・・・6.25円

　　・優待確定月・・・3月末、9月末

　　・優待内容・・・・お食事割引券

　　・PER・・・・・・ー

　　・PBR・・・・・・2.91倍

以上、トリドールHDの株主優待のご紹介でした！

ダイエットのやる気スイッチを入れるために

こんにちはー！

PIPIです。

近頃、年末＆お正月に蓄積された自分のカラダのお肉がなんともみっともなく腹立たしく感じます....苦笑

太ると、カラダが重く感じるため他のことに対してもなんだかやる気が出ない～とか面倒臭くなってしまうことがあります。

身の回りのこと全てがだらしなくなってしまったり、

毎日眠すぎるとか、

自分のカラダがみっともなくて恥ずかしくて自信なくなったり...

こうなるともうジレンマですよね...

筆者はまさしくこのジレンマにいます。

いつかは抜け出さないとなんです。

なのでブログでは「ダイエット」のカテゴリーを増やし、今日からダイエット再始動です！

（再始動というのもリバウンドしたのです...）

※

内容やデータにおいては、筆者がダイエット本や記事・大学で学んだ生化学や栄養学を交えて、筆者の意見と共に書いております。

 Contents 

１　一昨年の5キロダイエットからリバウンドに至る話

もともと一昨年にダイエットに成功し－5キロ・体脂肪率－8％を3か月で成し遂げた経験があります。

健康的なカラダを手に入れたというのに....。

リバウンドをしてしまったのです。とほほ

どうしてこうなったのかは、

常にダイエットを学び続けていたのでしっかり自覚していたのですが...

何が1番の原因かというと、

食べ物がカラダにもたらすあるホルモンのバランスが影響しています。

このホルモンにより思考や性格に変化を及ぼしたことが1番の原因だったかと筆者は考えてます。

ではこのホルモンとは何？どんな作用をもたらすの？

について解説していきます。

２　「やる気が出ない」「継続できない」のは気持ちの問題だけではないよ

答えはドーパミンというホルモンです。

モチベーションを上げてくれて、幸せホルモンと言われております。

体内で分泌される神経伝達物質には

セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどがあります。

私たちが安定した精神状態を保つためには、

これらの脳内物質がバランスよく分泌されている必要があるんです！

ですが過剰に食べ物を摂取すると....

糖の摂取はそれを邪魔する

　↓

糖を摂取すると血糖値を下げる

　↓

大量のインスリンが分泌される

　↓

そのインスリンが自律神経を刺激

すると....

「やる気・元気」のもとになるドーパミンの分泌量が低下。

「なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」などの「うつ」症状につながることさえあるんです。

頭がボーとしたり集中力も失います。

こういったメカニズムで脳がドーパミンの分泌をつかさどっている訳なので、過剰摂取を控え、このホルモンを分泌させてあげればいいんです！

３　「ドーパミン」を増やしてモチベーションを上げる方法

ネットで探してみると、ドーパミンの分泌を増やすためにできることというのは、確実にあると研究で証明されているという事でした。

ドーパミンを増やす方法を調べてみた結果を以下にまとめてみました。

・運動の時間を取り入れる

・実際に行動を起こしてみる

・音楽を聴きながら作業を行う

・瞑想を行う

「実際に行動を起こしてみる」という点においてはとっても重要なポイントになるかと思います。

ドーパミンとは人間の脳の部位「側坐核（そくざかく）」から分泌されますが、この側坐核は、勉強を行なう・体を動かすなど「実際に行動を起こしているとき」に活性化します。

つまり、ドーパミンは行動することによって分泌されるのです。

逆に寝転がっているときや、座ってテレビを見ているときなど、活動していないときにはドーパミンが分泌されません。行動しないとドーパミンは分泌されないので、やる気を出したいと思ったら、まず動くことが肝心です。

頑張ってちょっとだけでも動き出してみましょう！

４　筆者が大事だと思う事

一昨年ダイエットに成功したときに頑張れた理由が、「素敵な彼女になる！」というありきたりやつでしたね。笑

ただ、そんなんじゃダイエットの気持ちは続かないんですよ....

慣れとか出てきますからね！笑

何が続けさせたかというと、

運動生活を定着させたりダイエット献立を常に意識し続けたという事かもしれません。

常に考え続けて行動したことで、カラダがデトックスにより元気になったりモチベーションも高まりました。

気づくと我慢や制御しなくても自ら「運動したい！」「甘いものは食べたくない！」となっていたんです。驚きですよね。

５　実際に今すぐできる実践すべきこと

始めの1週間ほどを目途にまずは

➊甘いお菓子を控えること　➋食事の内容を「低糖質」にする

の2点だけ意識してやってみるといいかもしれません。

プラスして、

➌10～20分だけでも運動を取り入れ、ドーパミンの分泌を促せばモチベーションがグーンと上がってきます！

６　最後に

今回お話ししたドーパミンですが、まずはこのホルモンを促して「よっしゃやるぞー！！」なんて気持ちを持ってしまえば、あとはダイエットも楽しくやっていくことが出来ると思います。

最初の1週間だけでも！我慢の期間をまずは頑張っていきましょう！

今朝のランニングの様子

残った柚子は”柚子はちみつシロップ”に！

こんにちはー！

PIPIです。

お正月休みからはや1週間が経ちましたね。

年末年始やお正月は毎年美味しいものをたらふく食べ、夜中もお構いなしに食事をしてしまいまいます。

「年末年始だからいいの。」というルールが私の中にはあったりします。

そして1年で1番家族と一緒にいられる期間でもあるので、年末年始は私にとっては大切にしたい時間の一つです。

そんなお正月ですが、食べ物がたくさん余ってダメになってしまい、最終的に捨ててしまうってことが多いですよね。

その一つに、”柚子”があります。

そんな柚子を使った、”柚子はちみつシロップ”をご紹介してみたいと思います。

 乾燥した冬にはもってこいなのでぜひお試しください。

Contents

１　準備する材料

準備する材料はたったの3個になります。

・余った柚子

・はちみつ

・砂糖or氷砂糖

２　手順

➊柚子をよく洗い、上下半分に切る。

➋種を除く

➌ボウルに果汁を絞る

➍中身のワタ、袋をそれぞれみじん切りにしておく

➎鍋に皮が浸るくらいの水を入れ、湯でこぼす。（2回繰り返す）

➏湯でた柚子、砂糖、はちみつを再び鍋に入れて煮詰めてとろみがついたら完成！

３　賞味期限

入れる容器をしっかり消毒していれば、2，3週間以内が賞味期限の目安になります。

４　乾燥したこの冬を乗り越えよう

ゆずにはビタミンＣ・Ｐ・Ａ・Ｄが含まれていて、特に皮に含まれるビタミンCは、レモンの3～4倍もあり、クエン酸・酒石酸・りんご酸などの有機酸も豊富に含まれております。 

ゆずはちみつには、はちみつの強い殺菌効果と豊富な栄養素、ゆずの美肌効果と疲労回復に効果が期待ができます。

この時期にうってつけなんです！

お湯割りや炭酸割りで是非お召し上がりください！

コストコのボール皿が万能でかわいい！

こんにちはー！

PIPIです。

コストコの買い物特集”第二弾”になります！

今回の内容は”コストコの食器”について。

元々筆者が目をつけてたコストコのお皿がありまして探してみましたら....

嬉しいことに見つけて、購入してきましたー！

そして食卓が華やかに！使い勝手もめちゃくちゃ良くて大変気に入ったので、紹介してみたいと思います。

Contents

１　カラフルなボール皿がかわいい！

今回購入してきたお皿がこちらになります！

箱のふたを開けると...

カラフルなお茶碗が10個！

実は、内側がかわいい模様になっているんです！

渋いビビッドカラーで、一見「和」なデザインかと思えば....

内側にはスペイン食器の様な模様がついているんです！

しかもみんな違う！

外側は凹凸があるので重厚感があります。

ロープライスの割にとってもデザインがかわいいんです！

２　価格について

価格：¥1078（税込）

これは驚きです！！笑

３　他の形もあります

ちなみに、同シリーズでスープカップと、蓋つきホーロー皿も販売しておりましたよ。

スープカップ

蓋つきホーロー皿

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４　食卓を明るく、華やかに！

外観「和」なのでお茶碗としても使用できますし、

様々な料理の取り分け皿としてや、スープやヨーグルトにも使えます。

お皿って、気づくとどんどん増えてしまい、食器棚があふれて収納が大変になったりしませんか？

様々な料理で使用できるこのお皿があればとっても便利だと思い筆者は購入してみました。

料理のみではなく、インテリアとしても利用できそうですよね♪

是非皆さんも、コストコに行った際には「お皿に注目！！」ですよ～！

コストコ行ったらGETすべし♡おすすめ商品紹介

こんにちは！

PIPIです。

1月8日から1都３県にて緊急事態宣言が発令されましたね。

この緊急事態宣言期間中、筆者はなるべく買い物回数を減らしたいなと考え、先日コストコへお買い物に行ってきました！

コロナも怖かったので閉店前の人が少なくなった時間帯を狙いましたよ。

久々に行ってみると、新商品や気になる食品を見つけてきましたのでご紹介していきたいと思います！ 

Contents

【バラエティーベーグル】

こちらはプレーンとチーズです。

売り場の様子

●フレーバーは全5種類！

★プレーン

スライスしてお好みの具材を挟んでサンドウィッチに。

食事系からスウィーツ系まで幅広くアレンジすることが出来ます。

★チーズ

フライパンで表面を軽く焼いていただきましたが、

チーズの香ばしい香りがたまりませんでした！筆者オススメです！

★ハニーウィート

はちみつやマスカルポーネチーズを挟んでおやつに。

★ブルーベリー

★チョコチップ

クリームチーズやホイップクリームを挟んでスイーツサンドに。

●価格

¥680（税込）

お好みを2種類選んでこの値段になります。

6個×2種類で680円なので、1個約57円の計算…！

この値段は筆者も驚きました。笑

●サイズ・量

直径約11cm×厚み2.5㎝ほど

重さも100g超えのサイズ感です

2味の組み合わせで12個（6個×2）

●保存について

1個食べきれるかな…というくらいのサイズ感なので、

冷凍庫で保存するのがオススメです！

食べ方にあわせて切り込みを入れたり、カットしてから冷凍すると使いやすいですよ！1個当たりのサイズが大きいので、半分～1/4位のサイズでも十分かなぁと思います。

　➊必要があればカット

　➋ラップに包む

　➌ジップロック等に入れる

　➍冷凍

●ベーグルを使ったサンドウィッチ

早速我が家ではサンドウィッチにしてみました！

コストコ食材を使ったモーニングプレート！

【ブドウ（シードレスグレープ）】

コストコに行くと、多くの人たちがこちらのブドウをカートに入れているのをお見掛けします。種無しブドウでとっても甘く、味も申し分のない美味しいブドウです！

今回はレッドのブドウ、前回来た時にはグリーンのブドウを購入しました。

味の違いとしましては、レッドは甘いけれどぶどうらしい渋みやえぐみも感じられ、グリーンは爽やかな酸味があってスッキリとした味わいに感じました。

冷凍保存すれば長持ちするので、お子様のおやつや朝食にもおすすめです！

●価格

¥998（税込）

●サイズ・量

1.81Kg

●食べる前によく洗いましょう

皮ごと食べられるのがこのぶどうの特徴。

皮ごと食べるため、買ってきたらまず丁寧に洗うようにしましょう。

細かい砂が付いているので注意です！

●保存について

1.81Kgあっても一気に食べきれないと思いますので、

よく洗った後にジップロックに入れて冷凍保存がオススメです！

朝のスムージーに凍ったままのブドウを使えばシャリッとした食感も楽しめます。

【冷凍ベリー（Three　Berry Blend）】

こちらは、私の大好きなユーチューバー「ひなチャンネル」で紹介されていた冷凍ベリーです。

www.youtube.com

ずっと気になっていたので今回やっと購入しました！

この冷凍ベリーにプラスして、ヨーグルトとオートミールでしばらくダイエット生活をしてみます！（この日、ドーナツ買ってるんですけどね笑）

●価格

¥1,380（税込）

●サイズ・量

1.81Kg

【ヤンニョム豚バラ焼肉】

こちらのヤンニョム豚バラは、味付き未調理で販売されております。

フライパンで焼くだけの簡単調理なので、時短調理のために購入しました！

●価格

¥2,156（税込）

（100ｇあたり¥118）

●サイズ・量

1,827ｇ

（2,000ｇ前後で選べます。）

●保存について

小さいポリ袋に小分けして冷凍庫へ！

これで何回も焼肉が出来ちゃいます！笑

【牛豚挽肉7：3　赤身80％】

挽肉って、何かと調理に使えるので冷凍庫にストックしておくと便利ですよね！

チャーハンや肉詰めピーマン、ハンバーグなどお弁当に大活躍です。

●価格

¥2,247（税込）

（100ｇあたり¥98）

●サイズ・量

2293ｇ

（2,000ｇ前後で選べます）

●保存について

調理に合わせて量を選べるよう、様々な量でポリ袋に詰めてます。

こちらを冷凍庫へ！

【スライスチーズ（HAVARTI CHEESE）】

これがめちゃくちゃ便利なんです！

我が家のお弁当は、サンドイッチを作って持っていくことが多く、その時にこれが大活躍しています！

●価格

¥1,258（税込）

●保存について

そのまま冷凍庫へ入れてます。

使用するときに、包丁でその都度スライスして使用できるので便利です！

チーズは頻繁にお料理で使用すると思うので、常にストックしておきたいですね。

【ドーナツ（ミニクロドット）】

コストコのおやつコーナー・パンコーナーはめちゃくちゃ楽しいんですよね！

どれも欲しくなる！

ですがサイズが大きいので沢山は選べない...

そして悩んだ末、今回はドーナツを購入してみました。

味は3種類。

一つが小さいサイズなのでおやつにはちょうどいい大きさです。

チョコレートコーティングがサクサクしていて、記事はしっとりで程よい甘さ。

買って正解！なおやつでした！

●価格

¥998（税込）

●サイズ・量

14個入り

コストコ行って皆でシェアしてみては？

コストコって、日本では珍しい商品が並んでいたり、どれも大量で倉庫のような店内が楽しいんですよね～！

どれも欲しくなる....

けどサイズが大きくて厳選しての購入になってしまいますよね。

そんな場合も、何人か友人を連れて後で小分けにしてシェア！なんて手もあります！

レンタカーを借りて数人でコストコに行ってみるのも楽しいと思います。

筆者のオススメ商品、是非コストコで見つけたら買ってみてくださいね！