PIPIチャンネル

検査技師PIPIの”健康・美容・ダイエット知識”発信ブログ

ヘルシーに!楽しく!やきとりマシーンが我が家でヒット!

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お鍋や鉄板焼き、たこ焼きなど、卓上で調理をするゴハンってとっても楽しいですよね!そんな中でも昨年購入した「やきとりマシーン」がとても良くて我が家ではヒットでしたのでご紹介してみたいと思います。

 

Contents

 

やきとりマシーンってどんなもの? 

我が家で購入したのはこちらのやきとりマシーンです。

やきとり一本一本がクルクル回り焼かれていきます!

我が家では、出来上がったやきとりを買ってきてそのまま刺して焼くことが多いです。10分ほどで、香ばしく美味しいやきとりが焼きあがります!竹串が燃えることはありませんでした。

生肉から作る場合、備え付けのステンレス製の串があるのでこれに刺して焼いていけば問題ないです◎

クルクル回って焼きあがっていくやきとりの様子をじっくり観察するのもクセになります!

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脂を落としてくれるのでヘルシーに!

下に脂をキャッチする受け皿が付いています。

焼いた際に、脂がどんどん落ちていき溜まっていくのでヘルシーになりとっても嬉しいですよね♪なるべくヘルシーに!という方は「良く焼き」をして脂をどんどん落としてしまいましょう!この機能のおかげで、やきとりを食べる罪悪感も少しは緩和されます(笑)

ちなみに、筆者はお酒もなるべくヘルシーにするためにハイボールを選びました!必死です!(笑)

こんなに脂が落ちました!↓↓

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やきとりマシーンの特徴

◎自分好みの焼き加減で調理ができる!

皮やボンジリは長めに焼くことで、表面がパリッと焼けてとってもいい感じに仕上がりました!

◎焼き立てがその場で美味しく食べられる!

◎肉がじっくり焼かれるので、お肉が硬くならず食感が柔らかくて美味しく仕上がっているなあと思いました!

◎タイマー付きなので、焼かれるまで放置できて楽チンでした!

◎後片付けが楽!

これは人によって感じ方が違うかと思いますが、筆者は簡単に感じました。

後半で説明していきます。

 

煙は出るの?

心配だったのが「煙」はどうだろう?という点でした。

説明には、「このやきとりマシーンは煙が少ない設計になっていて煙が充満するという心配はいりません。」と書いてましたが・・・

実際には、確かに焼いているときは煙は出ませんでした!

これはとってもありがたいですよね♪

しかし、焼いている際の煙は出ませんが、普通にやきとりを電子レンジで焼いた後にお部屋に広がる程度の匂いは残ります。なので食後は換気扇を回したり窓を開けて換気をする必要がありそうです。

 

後片付けはどんな感じ?

こういう商品って後片付けが面倒なイメージですよね・・・

人によっては少し面倒と思うのかもしれませんが、個人的な感想としては思っていた以上に手間を省く構造になっているので楽でした♪

 

1 まず、周りの囲いを外します→洗う

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2 串を指す部品を全て外します→容器に入れて洗剤で漬け置きすればOK!

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3 下の受け皿(黒い部分)を外します→洗う

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上の写真が受け皿を外した状態です。受け皿が落ちた油を全てキャッチしてくれるので、マシーン本体を洗う必要が無いんです!なんとこれで片づけ完了です!面倒な作業を出来るだけ少なくするよう設計されているんだな~と感動でした!

 

使用するオススメのやきとり 

・市販のやきとり

・冷凍やきとり

ふるさと納税で冷凍やきとりの詰め合わせを購入する

 

pipi-diary.hatenablog.com

 

 

焼き鳥以外にも!

焼きとん、牛串、イカ焼き、お野菜、お団子なども焼けちゃいます!

お子さんのいる家庭や、べランピングでは大活躍商品だなあと感じましたので、気になった方は楽天かアマゾンで購入できるのでチェックしてみたくださいねヽ(^o^)丿


 

”性感染症”に感染したかも!?と不安を抱えた方必見!「郵送検査キッド」でこっそり検査が出来る!?

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Contents

 

性感染症の患者のリアル

今回この記事を書くきっかけとなったのは、検査技師である筆者がクリニックの外来で働いていた時に知った事実をそのまま見過ごしてはおけないなと思ったからと、その助けになる情報を発信したいなと思ったからです。

 

筆者が働いていたクリニックは性感染症(STD)専門の医療機関ではないけれど、相談や検査に来る患者さんがまあまあそれなりにいました。「性感染症専門(泌尿器科)」と看板を掲げているクリニックにはどうどうと入って行きづらんだろうなと推測します・・・

そんな方々の採血検査をしながらお話を聞いていると

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といった心配な意見を必ず皆さん口を揃えておっしゃっておりました。

 これらの疑問についてまとめた記事となります。

 

そういった意見を聞き個人的な考えになりますが、かなり残念だなといいますか・・・

「妻や子供には迷惑かけたくないんです。」と話してますが「不特定多数の方と性行為での接触があったから」と受診しに来る方もいましたし、「陽性であった場合、今後家族にバレずに治療できますか?」という、家族であっても永久に隠し通して生活していこうとする方もいたり・・・。家族と一緒に生活していく環境の中で、感染させてしまいかねない非常に危険な考え方をしている印象を受けました。感染対策や性感染症に対する甘い考え方に対して「こんなんでいいのか!?」と感じました。

 

実は、保健所や自治体では無料で検査が出来るってご存知ですか?

郵送検査キッドでは保険記録に残らずに検査が行えるんですよ!

そういった情報がもっと前面に出てきてほしいなと感じます。

では、「性感染症に感染したかも!?」と思ったらどのように動けばいいのでしょうか、について解説していきます。

 

もし「性感染症かも?」と思ったら

流れは以下になります。

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➀の補足

HIV検査においては、全国の保健所や自治体では無料・匿名で検査ができます。

自分の住んでいる場所以外の保健所でも検査が受けられます。

クラミジア、梅毒、淋菌感染症など他の感染症については保健所によって受けられるところと受けられないところがあります。 保健所によって検査日時、検査項目、検査方法が違います。 検査を希望する保健所への確認が必要です。

以下のページから希望する検査が受けられる保健所・自治体を調べてみてください。

HIV検査・相談マップ 〜HIV・エイズ(AIDS)・性感染症の検査・相談窓口情報サイト

 

保健所と病院と郵送検査キッド、どれがいいの?

※「匿名」というのは、データ(保険記録)として残らない検査となるので、後でバレることがありません。

 

保健所・自治体であれば

利点

無料匿名で検査が行える

欠点

・病気の種類や検査の時間が限られているので、予め調べないといけない。

・検査結果が陽性だった場合、治療のために医療機関に改めて受診する必要がある

・時間に拘束される

 

病院であれば

利点

・検査結果が陽性だった場合、すぐに治療が始められる。

欠点

・検査費用がかかる

匿名でないので履歴が残る

・時間に拘束される

★具体的な症状がある時には病院がおすすめです

 

郵送検査キッドであれば

利点

・いつでもどこでも検査が出来る

匿名で検査が行える

・時間に縛られない

欠点

・検査結果が陽性だった場合、治療のために医療機関に改めて受診する必要がある。

・検査費用がかかる

 

受診するとバレるの?

病院に罹って保険で受診すると履歴が残りますが、全額自己負担で受診するか、保健所・自治体、郵送検査キッドで検査を行えば匿名で行えるので、バレることは無いですよ。

 

クリニックによっては、

「検査のみであれば匿名で受ける事が可能」という所もあります。

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郵送検査キッドでの検査が便利!

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を踏まえて、安心して検査が行えます。

筆者が患者さんから聞かれ続けた、「家族や会社に保険記録を診られてしまいますか?」という事に関しての心配も、郵送検査キッドなら問題ありません。忙しい人や対面が苦手な人には大変便利かと思います!

一方で医療従事者による説明・カウンセリングを受けたいという方は、保険記録には残りますが保健所・病院を選択しましょう。

 

自分に合った検査を選択し、カラダを大事に。

正しい知識を身につけて病気にかからない、かかったとしても早期発見・早期治療し体に後遺症を残さないようにしましょう。もしも治療のタイミングを逃すと、不妊症など、一生後悔する結果にもなりかねませんから、早い時期に適切な治療を受けるようにしましょうね!自分のカラダを大事にするためにも、パートナーのカラダを守るためにも十分な検査・治療をお受けになっていただきたいと願っています。

郵送検査キッドで自宅で検診を!「ピロリ菌検査」「胃がんリスク検査」をやってみた!

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1週間ほど前に、自宅で出来る郵送検査キッドを使って「ピロリ菌検査」「胃がんリスク検査」を行いました。

「カラダの心配事があるけどコロナの感染リスクを考えると検診に行くのはちょっとなぁ・・・後回しにしておこう!」とついつい考えがちかと思いますが、実は、検査は病院まで行かなくても出来ちゃうんです!

自宅で検査が出来ちゃう「郵送検査キッド」というものがあるのをご存知でしょうか?

 

合わせてこちらの記事もご参照ください。

pipi-diary.hatenablog.com

 

この記事の第2弾になります。

ついに!結果が届きましたのでどのように結果が届くのかをご紹介していきたいと思います。

 

Contents

 

▼今回はこちらの郵送検査キッドを利用しました

 

結果はスマホでチェック

この郵送検査キッドは、ご自身で自宅で検体採取を行うので、時間の節約が出来たりコロナ感染リスクを回避できるだけでなく、結果までも簡単に便利に受け取れちゃうんです。結果は専用マイページから確認できるので、スマホがあればいつでも・どこでも、体の状態がチェック出来ちゃいます。検査結果って「去年の結果の用紙どこ行ったっけ?」となることありませんか?

インターネットで確認することが出来たら、書類管理の面でも楽になりますしとっても便利ですよね!

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【検査の流れ】

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結果の公開

【ピロリ菌検査 結果】

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胃がんリスク検査 結果】

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陽性だった場合

今胃が痛む原因として、「ピロリ菌感染が原因である」と証明されたという事になります。

 

【ピロリ菌が引き起こす病気】

ピロリ菌により「胃潰瘍」「十二指腸潰瘍」を引き起こしている可能性が考えらます。この病気は、ピロリ菌を除去することで、潰瘍の再発率を低減させることが可能なんです。

この他にピロリ菌は、悪性リンパ腫の一種である「胃MALTリンパ腫」や「胃炎」「胃ポリープ」、そして「胃がん」と深い関係があると言われています。胃がんに関しては1994年にWHO(世界保健機構)が疫学的調査からピロリ菌を発がん物質と認定しました。

【治療】

ピロリ菌の除去治療は、投薬療法になります。

薬を飲むだけなので楽チンですね~(-ω-)/

現在日本では、以下の3種類の薬を用いて除去治療が推奨されています。

➀ランソプラゾール(胃酸分泌抑制剤)

➁アモキシシリン(ペニシリン系の抗生剤)

クラリスロマイシン(マクロライド系の抗生剤)

投与期間:1週間程度

副作用:下痢・柔便、味覚障害、舌炎、口内炎、肝機能障害、頭痛など

 

陰性だった場合

今胃が痛む原因として、「ピロリ菌感染が原因である」という事が除外されたという事になります。

「胃がもたれる」「胃が痛い」「口が臭い」このような症状があるからといって、その全てがピロリ菌に感染しているからというわけではありません。胃が弱い体質だなあと感じる方は、食習慣や生活習慣を見直してみましょう!

 

胃を労わる習慣

●食事はゆっくり噛んで食べる

●冷たいものは一気に飲まないようにする

●食後は休息をとる

●胃酸分泌を高める食品は控える

●香辛料の多いものを避ける

・甘味の強いものを避ける

・食塩の多いものを避ける

・酸味の強いものを避ける

・嗜好飲料(アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶)を避ける

●食品の選び方・調理方法を工夫する

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検査頻度について

ピロリ菌の日本人の感染者は約3,000万人ともいわれ、高齢になるにつれて感染率が高くなっています。(20歳台:5~10%、40歳台:20~30%、70歳以上:70%以上)胃がんは日本では死亡率上位を占める病気です。早期胃がんはほぼ100%治ります。

1年に1回は検査を受け、胃の状態を確認しましょう。

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胃がんの市検診を利用しよう

胃がん検診について合わせて覚えておきたいのが、自己負担額3,000円胃がん検診を行うことが出来ることです。

受診対象:年度内に50歳以上偶数年齢になる男女

(胃部X線検査のみの対象:40歳以上)

(対象者の方には5月下旬に受診券が送付されます)

バリウム検査と内視鏡検査のどちらかを選んで受診になります)

 

コロナ終息後の元気なカラダのために

コロナ禍の生活をし始めてからは、カラダの心配事も自力で対処したりそのまま放置したりといった生活が定着しつつあると思います。しかし今目の前にいる「コロナ」という敵とだけ戦っていればいいという訳ではなく、陰に潜んだ敵もしっかり撃退していく必要があります!

コロナが終息した時「やっと解放だ~!」なんて思っていた矢先に、放置していた症状が悪化して入院!なんて悲しいことにならないよう、今もしっかり自分のカラダと向き合い大事にしてあげてくださいね!

そのためには自宅で安全に検査できる「郵送検査キッド」を使ってみるのはいいのかもしれませんね!臨床検査技師の筆者から強くお勧めいたします!

こういった検査がもっと浸透していくと嬉しいです!ヽ(^o^)丿

臨床検査技師の立場として筆者も発進力を高めていけるよう頑張ります!

 

▼今回行った「ピロリ菌検査」と「胃がんリスク検査」のセット

▼「ピロリ菌検査」単体もあります
検査費用:¥3880

ピロリ菌検査キット (胃がん検査キット・便中抗原検査・糞便中ヘリコバクターピロリ抗原定性検査) 自宅で簡単 胃がん検査 ピロリ菌 検査キット 胃がん検診 1週間程度で結果をお届け ピロリ菌検査 ピロリ菌検査キット 胃がん検診 郵送検査

楽天で購入

ダイエット中のおやつにナッツが最適!!ナッツを食べて目指せスリムボディ!!

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ナッツについて、モデルさんがおやつで食べていたり「ダイエット中のおやつに最適!」というイメージがあるかと思います。しかし成分表を見てみると、「げっ!カロリー高い!脂質が高い!」と感じたことがありますよね?

それではなぜナッツがダイエット中に最適なのか?について解説していきたいと思います。

 

Contents

 

カロリーは高いんじゃないの?

たしかにナッツには脂質が多く含まれているため、カロリーは決して低いとはいえません。

〈代表的なナッツのカロリーと脂質(100g当たり)〉

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あくまで100gの数値ではありますが、カロリーも脂質もすごいですね。

(参考にラーメンの脂質は16gです)

この数値を見ただけで食べるのが怖くなりそうです。

ではなぜダイエットに効果的なんでしょうか?

それはナッツに含まれる成分や特徴に秘密があります。

 

ナッツの成分・特徴・効果

【食物繊維を多く含む】

糖質は「単独で摂る」と血糖値を急激に上げて体脂肪を作り出してしまいます。しかし「食物繊維と一緒に摂る」と糖質の吸収を緩やかにする働きがあるので体脂肪として蓄えずらくなるというメカニズムがあります。なので、おやつに糖質をどうしても取りたいときは一緒にナッツを摂取すると◎なんです!また、食物繊維は少量でも小腹を満たし、腹持ちが良いので間食代わりには最適です!

pipi-diary.hatenablog.com

 

【低GI値食品】

ナッツは血糖値を緩やかに上昇させるGI値食品です。

糖分が脂肪に変わるメカニズムを緩やかにしてくれるという事です!

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不飽和脂肪酸を多く含む】

脂質というと、「肥満の原因になったり生活習慣病を招いたりする」という悪いイメージがありますよね。実は、肥満の原因となったり血中の悪玉コレステロールを増やして心筋梗塞などの循環器系の病気を招いたりするのは主に「飽和脂肪酸」と呼ばれる種類の脂質です。ナッツには不飽和脂肪酸というものが含まれていてこれは、悪玉コレステロールを下げてくれる働きをします。オレイン酸、パルミトオレイン酸、オメガ3脂肪酸といった不飽和脂肪酸というものがナッツには含まれています。

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【腹持ちが良い】

ナッツは良質な脂質を含んでいる点、食物繊維を多く含んでいる点、噛み応えがある点をふまえ、腹持ちがとってもいいんです!食事制限を頑張っているダイエッターさんには魅力的なおやつですね!

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亜鉛

脳で情報が処理されるために必要な栄養素で、不足すると集中力が下がることが知られています。

【ビタミンE】

細胞の酸化を防いで血流を良くします。

体内に溜まった疲労物質を運び去り、集中力が長続きすることを助けてくれます。

【ビタミンB6】

脳において神経伝達物質の生産や、神経細胞とのコミュニケーションに関わっています。



ナッツの種類別効果

【アーモンド】

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クルミ

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カシューナッツ

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マカダミアナッツ

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一日の摂取量

1日だいたい一掴み分が目安です!

これで25g150kcalほどになります。

 

ナッツを選ぶ際の注意点

ダイエットが目的なら無塩のものを選びましょう。

また、余分なカロリーを取らないためにも、揚げているもの砂糖が付いたものではなくローストしたものにしましょう。

無塩ローストのナッツは、噛みしめるほどに甘みやうまみなどを感じられて美味しいですよ◎

 

コンビニやスーパーで販売されているものは値段が張り、コスパが悪いというイメージがあるかと思います。ネット通販で1㎏のパックなどを買うのがコスト的には◎です!

 

我が家で購入しているナッツがこちらです!

250gに小分けされているものが4袋セットで2,680円です。ローストされているので香ばしくて美味しいです。4種類のナッツが入っているので味も飽きが来なくてオススメです!

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 他にも様々なサイズで販売されているので、小さいものから試してみるのも良いですね!◎

  

ナッツでダイエット中の空腹を乗り切ろう

ダイエットにも美容にも仕事効率にも健康的にも効果が期待できるナッツ。おやつのみではなく、朝食に摂り入れてみるのもオススメです!「朝食は体が重くなる感覚がニガテ」という方がいるかと思いますが、ナッツを朝食代わりに摂取するとお昼まで腹持ちもよくオススメです!

ナッツを上手くおやつに摂り入れて、ダイエット中の空腹を乗り切っちゃいましょう!

ふるさと納税でお得に返礼品を楽しもう!

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ふるさと納税返礼品、たくさんの品がある中で毎回とっても悩みますよね。

どれも魅力的で!!

悩んだ末「この子に決めた!」とポチッた返礼品たちが遂に我が家にやって来ました!どれもとっても良かったので今回は既に届いた3点をご紹介していきたいと思います。

 

Contents

 

黒毛和牛の切り落とし1500g

佐賀県上峰町

寄付額¥10,000

年末駆け込みで買ったのですが、当たりでした!

黒毛和牛なだけあって柔らかい!

そして1.5Kgはボリュームがあります!

冷凍便で届くので、そのまま冷凍保存すれば長期で保存可能な商品です。

赤身多めで刺しもあって脂の甘みも程よく感じられるお肉でした。

切り落としってお肉の大きさが「ポロポロと小さすぎる」という点が気になるところかと思いますが、そんなことは無く様々なお料理に活用しやすいいサイズ感だと感じましたよ♪ちなみに、4種の部位「ウデ、モモ、ロース、バラ」が入っているそうです。

 

筆者が一点気になる点について。

固まりで凍っているので使い勝手は少し悪いのかなあと感じました。

全解凍せず必要な量だけ使う方法として自己流ですが、包丁を沸騰したお湯で温め、凍った固まりのお肉に切り込みを入れるという方法でなんとかやってます(; ・`д・´)

 

購入者さんの良くない口コミもある中で実際に商品が届いて感じたのは、切り落としですのでちゃんとした塊のお肉が欲しければ他の商品を選べばよかっただけの話では?と思っちゃいました・・・

我が家にとっては切り落としはあるととっても便利なので大正解の返礼品でしたヽ(^o^)丿

美味しくいただいてます♡

今後は、肉じゃが、すき焼き、牛丼、他人丼、肉うどんなどの料理に使っていこうと思います!

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スキレット鍋を使ってビビンバにしてみました

訳ありブレンド米15㎏

熊本県玉名市

寄付額¥11,000

 天候の影響で上手く成長出来ず「小粒や白い粒」になったお米を一部使用しブレンドすることにより、上手に活用することで食品ロスの低減に貢献したお米になります。

嬉しい点は、フレッシュな状態を楽しむために、注文が入ってから精米をしているんだそうですよ♪

 

HPを見て感じたのは、コロナの影響で飲食店の消費が落ち込み行き場を無くしたお米が沢山あるという事です。お米に限らず言えることですが農家さんや生産者さんたちは今、消費の落ち込み食品ロスという苦悩をたくさん抱えているかと思います。

色んな思いが沢山込められた返礼品だと感じました。

お米やお野菜をしっかり食べ、消費者として農家さんを応援していきたいですね。

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ひつじのショーンのトイレットペーパー

(12ロールダブル×8パック)

兵庫県たつの市

¥10,000

ひつじのショーンをプリントしたとってもかわいいトイレットペーパーです!!

めちゃくちゃ可愛くてとっても気に入っています♪

トイレに行くとショーンがいてテンションが上がります!

使用感についてですが、ダブルペーパーの素材は柔らかく気になる点は特にありませんでした。

特にお子さんがいるご家庭にはとってもオススメです!

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ふるさと納税でお得に返礼品を楽しもう!

ふるさと納税返礼品は、お届け月が選べるものもあるので、冷凍庫の準備や家にある食材の調整をすることが可能です。

ふるさと納税を行うことで、

1 寄付が出来る(寄付の使い道を指定できる)

2 お礼の品がもらえる

3 税金が控除される

という嬉しいメリットがあります。

皆さんもお得に楽しくふるさと納税を始めてみてはいかがでしょうか!

 (わかりやすい解説)

www.youtube.com

 

ふるさと納税でもポイントが付く【楽天カード

 

他の返礼品が届くのも楽しみに待ってみたいと思いますヽ(^o^)丿

 

ダイエット中のたんぱく質不足が太りやすいカラダを作ってしまう!?

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Contents

 

ダイエットの鉄則!低糖質・低脂質・高たんぱく質

ダイエット中は食事制限をしている方がほとんどかと思いますが、誰しも心配になるのが「栄養素は足りてる?」「ダイエット中欠かせない栄養素は何?」という点かと思います。また、ダイエット中は何を食べたらいいのかも気になるポイントかと思います。

 

これを食べれば痩せる!という食品はそもそも無いので、痩せやすいカラダ作りのために!という観点からお話しすると、

・糖質と脂質・・・・・・少な目に

たんぱく質・・・・・・こまめに!しっかり摂り入れる!

という2点を見直すことが大事になってきます。聞いたことがある方も多いかと思いますが、この仕組みが何故か?という説明からさせていただきます。

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何故たんぱく質が大事か

せっかく痩せるならば、「その時だけ痩せているカラダ」「その後もずっと痩せやすいカラダ」どちらを手に入れたいでしょうか?もちろん後者の方ですよね!この両パターンを使って解説していきますね。

 

【その時だけ痩せているカラダ】

後先関係なく減量だけを目的としたダイエットをした場合に陥るパターンです。

”栄養素は気にしなくても減量は可能”なんです。食事量や回数を減らすだけで摂取カロリーが減るので「摂取カロリー<消費カロリー」という条件さえクリアすれば体重が減るのは確かです。しかし、この減量中に減っていくのは体脂肪のみではなく筋肉までも分解されて減ってしまうのです。

「筋肉なんて女の子がムキッとしていても恥ずかしいだけじゃん!」なんて考えている方が多いのを女子トークでよく感じるのですが、筋肉量が少ないとその分代謝率もグーンと下がるので、太りやすいかカラダになってしまうんです。

 

【その後もずっと痩せやすいカラダ】

せっかくしんどい思いをしてダイエットするのならば、その時だけではなくその後のためにも痩せやすいカラダを手に入れたいですよね。そんな効率的なダイエットのためには、やみくもなカロリー制限では効果がありません。

 

それでは痩せやすいカラダづくりのためのダイエットとは?

Point1 筋肉の減量を抑えつつ増やしていく

程よい筋肉をつけていくことで代謝率が上がり痩せやすいカラダGETという事になります!

筋肉の減量を抑え、筋肉量を増やしていく方法としては、食事筋トレの2つの要素が必要となります。

今回の焦点は食事ですのでこちらの解説になりますが、筋肉を作っていくのはたんぱく質になります。

よってダイエットの際はたんぱく質の摂取を重要視すべき!という事になるんです!

 

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Point2  体脂肪だけ減量させる

糖質と脂質は体内でエネルギー消費されずに余ると体脂肪となって蓄えられます。

よって食事の際は低糖質・低脂質が重要となります。

pipi-diary.hatenablog.com

 

 

たんぱく質は1日にどれくらいとればいいの?

たんぱく質推奨量は、日本人女性(18歳以上)で1日当たり50g(※)

男性で1日当たり60g程となります!

(※)出典:「日本人の食事摂取基準(2015年版)」(厚生労働省

 

たんぱく質はどんな食材に含まれているの?

以下の食材がたんぱく質を含んだものとなります。

肉類、魚介類、豆・大豆製品、卵、乳製品など

 

たんぱく質の取り入れ方

1日の中で3食しっかり摂ることや、栄養素を意識して食事をすることってなかなか難しかったりしますよね。例えば朝は慌ただしいので、サッと簡単に済ませられるコンビニのオニギリやパン1個で終わらせてしまったり・・・

夜ご飯は、仕事から帰ってきて疲れているので栄養素を考えるというよりも食べたいものを優先して食べていますよね。この生活の中で、無理して調理したたんぱく質を摂り入れようとすると、面倒くさくて長続きがしないように思います。

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(例)よくありがちな“食パン1枚+ヨーグルト+コーヒー”だと

たんぱく質が9.4gとなり不足しております。

 

そこで、手軽にたんぱく質を摂り入れる方法として、プロテインをプラスしてみるというのはいかがでしょうか?

なんとプロテインは1回分でたんぱく質10~15g程摂取することが出来ちゃうんですよ!

(例)“食パン1枚+ヨーグルト+プロテイン”だと、

たんぱく質16.9gとなり1食分のたんぱく質量をクリアです!

 

 

たんぱく質摂取は美肌や美髪効果も!?

肌に弾力が生まれプルンとしたお肌になることで知られている「コラーゲン」。

そもそもコラーゲンが何からできているかというと、アミノ酸がいくつも結合したタンパク質からできております

アミノ酸20種類が揃っていることが条件で、いかに効率よくアミノ酸を摂取するかがポイントです。

 

体内でアミノ酸の供給量が増えると、真皮でのコラーゲン含有量が増すだけではなく、表皮でのターンオーバーも活性させるのです。肌のターンオーバーは6週間といわており、表皮の古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞へと生まれてかわっていきます。アミノ酸からしっかりコラーゲンが作られることで、ターンオーバーがより促進され、ピカピカお肌になるわけです。

 

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とは言ってもアミノ酸20種類って何?難しくて良くわからない・・・って思っちゃいますよね。

そんなアミノ酸20種類が手軽に簡単に摂取できるのが、プロテインです!

市販されている多くのプロテインには20種類のアミノ酸が全て揃っており、コラーゲンの材料源としてとても優秀なんです。また、アミノ酸からコラーゲンが合成されるためにはビタミンCビタミンAが必要になります。

これらの栄養素もプロテインなら一緒に含まれているんですよ!

私もダイエットを始めてからプロテインを飲み始めるようになったのですが、成分表を見てみると様々なビタミンが一緒に入っていて「なんでだろう?」と思っていました。調べてみるとそういった大発見があり、仕組みを知ると興味がどんどん増していき、そういうのがモチベーションへと繋がっていきます!

そして、特に“女性用に作られたプロテイン”には美容に特化した様々な栄養素が入っているの、でたんぱく質と一緒に摂取が出来てとっても便利なんです!

肌の土台を築くうえでは、プロテインは非常に重要な働きをしてくれとっても嬉しいことだらけなんです!

 

プロテインの種類

ホエイプロテイン

牛乳からホエイタンパク質を精製した作られたものです。

吸収が早くカラダづくりをサポートする目的ならホエイプロテインがおすすめです。

 

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳から作られています。

カゼインは、不溶性で固まりやすい特徴から吸収が緩やかなので、減量時や就寝前などにおすすめです。

 

ソイプロテイン

大豆から作られたプロテインです。

ソイプロテイン緩やかに吸収されるので、腹持ちが良いのが特徴

さらにイソフラボンが含まれていることから、女性にオススメのプロテインです。

女性ホルモンに似た作用があることから、骨量の減少抑制ほてり緩和しみやシワの改善効果が期待されているようですよ!

また、コレステロールを下げる働きの安定なども知られています

 

「筋力アップを期待するのか?」

「腹持ちを期待するのか?」

「美を追求するのか?」

興味はそれぞれ異なると思うので、それぞれの目的に合ったものを選択するのが良いと思います!

 

ちなみに筆者はソイプロテインを飲んでおります!

動物性プロテインだと筋肉がゴリゴリについて体重が増えてしまう心配があるためです。美肌効果も実感でき、ソイプロテインが筆者にとっては目的を満たしてくれるのでこちらを選んでます!

(筆者のオススメのプロテインがこちら↓)

 

たんぱく質摂取における注意点

【摂りすぎ】

体が必要とする以上のたんぱく質を摂ると、過剰な分は脂肪として体内に蓄積され、体重増につながります。また、たんぱく質が多く含まれた食品を食べ過ぎると、腎臓に負担を強いることになり機能を低下させて病気になることもあるので、成人女性で1日50g、成人男性で60gまでという容量は必ず守りましょう。

 

【水分摂取】

ダイエットの裏にある科学についてお話します!

たんぱく質を食べると体内で分解されてアミノ酸になる。

それには窒素が含まれていて、余分な窒素は体液とともに体外に排出される。

よって、たんぱく質をしっかり摂取してダイエットをする場合、水分摂取量もしっかり増やして脱水症状を防ぐ必要があります。

 

プロテインって美味しいの!?

うまく活用すれば身体に良い働きが期待できるプロテイン

何となく飲む前のイメージですが「まずそう・・・」「粉っぽそう・・・」と思っちゃいますよね。(筆者が飲み始める前に元々抱いていたイメージです。)

個人的な意見ですが、プロテインはとっても美味しくておやつのような感覚で飲んでます♪ダイエット中にこんな甘いものを飲んでもいいいの!?「ご褒美♡」って思っちゃうくらいに本当においしいんです!

そして、せっかく筋肉を作ってくれるプロテインを飲むなら、筋トレを頑張ろう!終われば美味しいご褒美プロテインが待ってる!と思って頑張ることが出来るのでちょっとしたモチベーションにもなります!

ダイエットをするならば楽しく美味しくやっていきたいので、是非美味しいプロテインをご褒美に一緒にダイエットを頑張っていきましょう!

胃の一生はピロリ菌感染しているかで決まる!「郵送検査キッド」で検診を!

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「カラダの心配事があるけどコロナの感染リスクを考えると検診に行くのはちょっとなぁ・・・後回しにしておこう!」と考えてしまう方が多いのではないでしょうか?

実は、自宅で検査が出来ちゃう「郵送検査キッド」というものがあるのをご存知でしょうか?

 

今回はその中の二つを試してみました!

元々胃が弱くて心配だったパートナーに検査をやってもらいたくて、

胃がんリスクが分かるペプシノゲン検査」

胃炎や胃潰瘍・十二指腸潰瘍を引き起こす原因である「ピロリ菌検査」を実施しました!

 胃の検査や症状等のまとめと共に、臨床検査技師のPIPIが「郵送検査キッド」は実際のところ感度や特異度はどうなの?費用の面ではどうなの?病院で行う検査との違いは?といった疑問について解説していきたいと思います!

 

Contents

 

胃痛とは?

みぞおちの辺りに痛みが現れることを「胃痛」と表現します。

※みぞおち・・・人間の腹の上方中央にある窪んだ部位のこと

 筆者自身はあまり胃痛を起こさないのですが、パートナーに痛みの感覚を聞いてみますと、「みぞおちがキリキリする、ズキズキする、キューっとする、何かを口にした直後に痛み出した、空腹または満腹になったときに痛みがでる」と言っていました。

 

●当てはまったら要注意●

胃炎や胃潰瘍・十二指腸潰瘍を起こしやすい

胃の不快感が半年以上続いている

口臭がきつい

家族にピロリ菌感染者がいる(いた)

 

痛みの原因

・食生活:暴飲暴食や脂っこいものばかりを好んで食べる

・ストレス

ピロリ菌

これらが原因で、胃酸・胃痙攣・胃腸機能の低下を引き起こし様々な胃の病気へと進行していきます。

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胃痛を伴う病気

胃痛を引き起こす病気は以下のようなものがあります。

➊胃炎

⇨主な原因はピロリ菌

逆流性食道炎

⇨食後すぐに寝転ぶ、肥満、悪い姿勢、早食い、食生活の乱れ、脂っこいものの摂りすぎ

➌胃・十二指腸潰瘍

⇨主な原因はピロリ菌

胃潰瘍では食後の胃痛が、十二指腸潰瘍では空腹時の胃痛が多いといわれています。

胃がん ⇨➊~➌が悪化すると胃がんへと進行するリスクも高まります。

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ganjoho.jp

 

自宅で出来る胃の検査

ピロリ菌検査

前半で述べたように、胃炎や胃潰瘍を放置し悪化すると胃がんへと進行します。そして胃がんの国内死亡率は男女ともに上位を占めております。これらを発症させる主な原因はピロリ菌で、国内では2人に1人がこのピロリ菌に感染していると言われています。そのため、胃痛を頻繁に感じる方は早めのピロリ菌検査をお勧めいたします。

 

ピロリ菌を検査するのは簡単!

郵送検査キッドというものがあるので自宅で出来てしまうんです!

今回筆者が取り寄せてみたのは【株式会社セルメスタ】さんが出してる郵送検査キッドです。購入場所は楽天市場です。

※検査はファセリア臨床検査センターが行います

 

(↓ ピロリ菌検査+ペプシノゲン検査)

検査費用:¥5,960


 

(↓ ピロリ菌検査単体もあります)

 検査費用:¥3880

 

 

【検体】

尿

【必要日数(結果が来るまでの日数)】

2週間程度

【陽性だった場合は?】

検査結果をもって医療機関へ行きましょう。胃のピロリ菌除菌を行います。

除菌方法は抗生剤を2種類組み合わせ、酸を抑制する胃薬と一緒に1週間飲むという方法です。  除菌後再感染する率は一年間で0.2%といわれていますので、殆どありません。

 

ペプシノゲン検査(胃がんリスク)

胃がんへ進行するといわれる萎縮性胃炎発見のための検査です。

ペプシノゲンは血液中にも現れるため、血液濃度の測定で胃の萎縮度合いが分かります。

ペプシノゲンとは?】

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【検体】

血液(ろ紙血)

※圧迫した指に針を刺して採血します。少量の血液で出来る検査です

【必要日数】

2週間程度

(中身はこんな感じでした)

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郵送検査キッドの流れ 

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郵送検査キッドの感度・特異度

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郵送検査キッドは病院やクリニックで行うものと検査方法は同じです

よって感度・特異度についてはほぼ差はありません

 

ただ、ピロリ菌に関しては検査方法が4種類あり取り寄せる業者や病院によって検査方法(利用検体)が違います。それにより感度・特異度は変わってきます。

一番感度・特異度が優れているのは便中抗原による検査になります!

 

【ピロリ菌の検査方法4種類】

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費用に関して

病院やクリニックでの検査の場合

ピロリ菌だけの検査希望の場合は保険適用外となるため10割負担となります。「胃カメラ慢性胃炎を認めた方」についてのみ保険適用が認められ、ピロリ菌検査が3割負担で受けられるという仕組みです。

 

よって、「胃がん予防のため」や「ピロリ菌に感染しているかどうかを調べたい」という目的での検査の場合は医療機関で受けるピロリ菌検査であっても全額自己負担となります。

医療機関でのピロリ菌検査の費用:¥3,000前後(診察料が更に加算されます)

なんと自宅で出来る郵送検査キッドとほぼ値段が変わらないんです!

 

よってコロナの感染リスクや行く手間などを考慮すると、病院と同じくらい正確である点も含め、郵送検査キッドを利用する方がよっぽど安全に安心して検査が出来るんです。こんな便利なサービスを使わない手はないですよね☝

 

郵送検査キッドはこんな方にオススメ!

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注意!!緊急を伴う症状は今すぐ病院へ!!

ここまで便利に利用できる郵送検査キッドのお話をしてきましたが、以下のような症状をお持ちの方は、郵送検査キッドでは対処しきれません。

緊急性が高いので今すぐ医療機関へ行って診てもらってください!

・嘔吐や発熱を伴う場合

・我慢できないほどの激痛がある場合

・市販薬を3日ほど服用しても、症状の改善が見られない場合

・痛む箇所が時間と共に移動する場合

・背中に抜けるような痛みがある場合

 

コロナ終息後の元気なカラダのために

コロナ禍の生活をし始めてからは、カラダの心配事も自力で対処したりそのまま放置したりといった生活が定着しつつあると思います。しかし今目の前にいる「コロナ」という敵とだけ戦っていればいいという訳ではなく、陰に潜んだ敵もしっかり撃退していく必要があります!

コロナが終息した時「やっと解放だ~!」なんて思っていた矢先に、放置していた症状が悪化して入院!なんて悲しいことにならないよう、今もしっかり自分のカラダと向き合い大事にしてあげてくださいね!

そのためには自宅で安全に検査できる「郵送検査キッド」を使ってみるのはいいのかもしれませんね!臨床検査技師の筆者から強くお勧めいたします!

こういった検査がもっと浸透していくと嬉しいです!ヽ(^o^)丿

臨床検査技師の立場として筆者も発進力を高めていけるよう頑張ります!